Κάθε προπόνηση γίνεται κάτω από την επίβλεψη ενός άρτια καταρτισμένου γυμναστή και είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι ψυχαγωγική, υποστηρικτική, προκλητική ενώ καίει μέγιστο  λίπος στο μικρότερο δυνατό χρόνο! Η εξατομίκευση είναι το κλειδί για το μέγιστο αποτέλεσμα, καθώς το όλο πρόγραμμα σχεδιάζεται για τους προσωπικούς στόχους του καθενός και το επίπεδό της φυσικής κατάστασής του.

Ωστόσο, αντί να υιοθετηθεί η προσωπική προπόνηση, τα ομαδικά γκρουπ με τα οποία δουλεύει το πρόγραμμα παρέχουν διασκέδαση, διάδραση και προκλήσεις στον καθένα και πάνω απ’ όλα κρατάει το κόστος χαμηλά σε αντίθεση με την ατομική προπόνηση.